Сверхобобщение. Это когда мы единичный случай считаем показателем для всех ситуаций. Например: «Все блондинки глупые», «всем нужны только деньги». Этот вид мышления включает такие слова, как: «все», «никогда», «всегда», «всюду». Нельзя всё возводить в абсолют. Это мешает мыслить критично. Поэтому следует рассматривать каждую ситуацию отдельно.
Персонализация. Человек видит свою причастность в чувствах и делах людей, которые его окружают. Часто себя винит.Освободиться от этого мышления можно личными границами. Понять, что входит в зону ответственности, а что не входит. Каждый человек в ответе только за свою жизнь.
Поиск виновного. Комфортный вид иррационального мышления. Легче найти и отругать виновного человека в проблемной ситуации, нежели найти её решение.
Перфекционизм. Высокая требовательность к себе и другим зачастую приводит к одиночеству.Чтобы выйти из этого вида мышления человеку надо позволить сделать что-то не идеально.
Всё или ничего. В детстве начинается когнитивное искажение. Родители говорят ребенку, что ему надо обязательно достичь определенной цели, которую они выбрали на него. Если ребенок этой цели не достигнет, то он сильно проиграет, не будет счастливым человеком.
Катастрофизация. Вид иррационального мышления, когда во всем видят опасность. Человек не позволяет себе многое из-за страхов.
Долженствование. Когда человек считает, что ему должны или он должен. В современном мире вечный спор между мужчиной и женщиной о том, кто что должен выполнять в семейной жизни. Лучше слово «должен» заменить на «хочу».
Предсказание будущего. Этот иррациональный вид мышления не позволяет нам сделать шаг вперед, потому что мы рисуем себе мнимое будущее, которого может и не быть. И это нас задерживает в настоящем.
У человека может быть не один вид иррационального мышления, а несколько. Важно не зацикливаться на них. Позволить себе увидеть ситуацию иначе.
